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2018.8.18

Good Morning "Yoga & Run" Session

ヨガにはスポーツを楽しむ人にとってうれしい効果がたくさん。
ということで今回は朝ヨガ!

講師はnorinさん!

まずは公園に移動して、芝生の上でヨガ!
自然を五感で感じます。

まずは動的なヨガから。
じわじわと筋肉に刺激が入る感じ。
筋トレに近い感覚でしょうか?

その後ランへ。
走るときの筋肉の意識がしやすいように起伏のないオフロードを中心に走りました。

円山原始林ではリスに遭遇したりと朝から癒されました。

約40分のオフロードランが終わったら再度ヨガ。
今度はストレッチ的な効果の高い静的なヨガを行ないます。

自分の体の硬い部分が浮き彫りに。。。

筋肉の伸びてる感覚がとてもわかりやすいのがいいですね。
負荷のコントロールも簡単。

芝生の上で緑に包まれているととてもいい気持ち。
仰向けになると木々の隙間から空が見えます。
雲の流れとともにゆったりとしたときの流れも感じます。
うとうとと眠くなりそうなこともちらほら。

呼吸の意識や筋肉の意識などランニングにも必要なポイントが多々ありました。
ストレッチと筋トレを足したような感じでしょうか。

ありがとうございました!